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El trastero de la dietista: Prohibiciones

“Todo lo que quisiste preguntarle a tu dietista y no te atreviste“ En este día de hoy quiero hablaros de esas cosillas “prohibidas” que nos imponemos cuando estamos a dieta: me quito del pan, no tomo refrescos… pero el dilema […]

Programa de acogida Bielorrusia Verano 2015

En Naturfarmaonline estamos decididos a apoyar y conocer iniciativas solidarias. La propuesta que hoy os traemos – El Proyecto de Acogida a menores bielorrusos de la Confederación San Cirilo y Metodio-  lo tiene todo para ilusionarnos y hacernos creer en […]

Recomendaciones para hacer ejercicio

  El ejercicio físico es bueno para todas las personas. No obstante, debe adaptarse a la capacidad física de cada uno y realizarse poco a poco en progresión. Las personas habitualmente inactivas deben iniciar su actividad de forma lenta y progresiva […]

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El trastero de la dietista

“Todo lo que quisiste preguntarle a tu dietista y no te atreviste“ Primer post, primera toma de contacto con vosotros, los lectores del Blog de Naturfarmaonline. No sabría como empezar este escrito ni qué contaros así que he decidido que […]

¡Pierde peso antes de las Navidades!

¡Nuevo Mailing de Naturfarmaonline.com! Ahora podrás perder esos kilos de más antes de Navidades con ésta oferta que hemos lanzado exclusiva para el FIN DE SEMANA. Entra en www.naturfarmaonline.com y sigue estos pasos: 1. Añade cuantos quieras botes de Garcinia […]

 

Refresca y Regenera tu piel después del verano

Gel Aloe vera Prisma Natural

Dejamos el verano atrás y nuestra piel necesita refrescarse, hidratarse y regenerarse después de todas las exposiciones que ha tenido en este periodo: sol, agua de mar, cloro de las piscinas, etc.

Lo mejor es utilizar algo que sea natural, que respete nuestro pH de la piel, nos deje una sensación de seda en nuestra piel y también podamos utilizar como after sun. Por eso hoy queremos hablaros del Gel de Aloe Vera + Rosa Mosqueta + Aceite del árbol del té de Prisma Natural.

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Lista de la compra

De vuelta de las vacaciones tenemos la nevera vacía o casi y ahora nos toca reponerla pero… ¿sabemos cómo hacerlo saludablemente? Nosotros os vamos a dar las claves para poder hacerlo lo mejor posible y no caer en tentaciones.

 

 

Clave 1: Lista de la compra.

Esta es la clave más importante de todas. Tenemos que saber qué hace falta en casa y qué podemos descartar. Siempre hay que tener una base en nuestra despensa, frigorífico y congelador:

  • Pan: si es integral mejor que mejor.
  • Verduras: de todo tipo para que no nos aburramos de comer siempre la misma.
  • Fruta: utiliza fruta de temporada, siempre se agradece.
  • Carne y Pescado: Fresca es la más recomendable pero si se os echa a perder comprar mejor congelada. La variedad es la clave del éxito, no soluciona nada comprar siempre panga o merluza. Utilizar pescados azules es una buena opción porque aporta grasa Omega 3 que es cardiosaludable. Intentar tomar 1 vez a la semana carne roja como la ternera para que nos aporte hierro.
  • Leche, Queso y Yogures: un buen aporte de calcio es imprescindible para nuestra salud. Siempre elegir productos lácteos desnatados y no abusar de ellos por riesgo a estreñirnos.¿Café o cacao?: Si quieres café en tu desayuno que siempre sea descafeinado. Éste no desequilibra la hormona de la insulina, el café sí y no nos saciará. El cacao se utilizará una cucharada  o dos por lo que nos durará bastante tiempo.
  • Embutidos: ¡Cuidado! Podemos utilizar pavo, jamón, pollo, pero siempre sin abusar de ellos.
  • Aceite: La mejor elección Aceite de Oliva Virgen Extra para todo.

 

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Helados de Yogur: Ese gran engaño

yogurLa Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha avisado de que los helados de yogur son helados y “no yogures” y ha recordado que tienen el doble de calorías que un simple yogur.

De esta forma, la OCU ha señalado que estos helados tienen demasiado azúcar y ha advertido de que los que se venden en supermercados tienen entre un 6% y un 10% de grasa, mientras que los de las tiendas especializadas poseen entre un 0,5% y un 2%.

Aunque los que se venden en supermercados tienen más calorías por cada 100 gramos, se venden en porciones más pequeñas. Esto hace que al final todos se muevan en torno a las 140 calorías por ración. Además, la mayoría llevan grasa de leche, pero algunos como el de ‘Yogoo’ y el de ‘La Sirena’ tienen grasa vegetal (de coco). Lo normal son las grasas saturadas y poco cardiosaludables“, ha informado.

Asimismo, la OCU ha comentado que todos tienen bacterias lácticas en una cantidad razonable para ser un producto congelado, pero inferior como para ser considerado un yogur, y ha informado de que son más baratos en el supermercado.

 

El ”Thigh Gap” de moda en las adolescentes

Dieta, ejercicio y toda una rutina y parafernalia para parecerse a las “adoradas” modelos de las pasarelas, el Thigh Gap es la nueva moda.  “El espacio entre los muslos” se ha vuelto una obsesión para tener unas piernas de infarto.

 

En las redes sociales, específicamente en Tumbrl, se publican tutoriales, enlaces y cientos de fotos de chicas con piernas delgadas mostrando el ”espacio” tan codiciado por algunas otras.

Mientras, en YouTube circulan videos de rutinas de ejercicio enfocadas en reducir las dimensiones de las piernas y ayudar a ”marcar” la zona. Pero el asunto va más allá, también en el sitio de videos y en la red social existen imágenes de cirugías y procedimientos médicos para hacer más escuálidos los muslos.

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El sabor de nuestra tierra: Dieta Mediterránea

Disfrutar en la mesa de un modo muy saludable. Ésa es la principal propuesta de la Dieta Mediterránea, declarada Patrimonio Cultural e Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO. Basada en el consumo de aceite de oliva, vegetales y productos frescos de temporada, la Dieta Mediterránea es un ejemplo a seguir en alimentación, tanto por recomendación médica como para deleitar al paladar.

La Dieta Mediterránea es la base de la gastronomía de España y muchos de sus principios están presentes en los platos españoles más sabrosos.  Se basa en una alimentación equilibrada y completa que tiene como principios la simplicidad en su elaboración y el empleo de productos frescos, locales y, a ser posible, de temporada.  Uno de sus condimentos fundamentales es el Aceite de Oliva ya que,  debido a su riqueza en diversos componentes, entre los que destaca el ácido oleico, el ácido graso monoinsaturado más importante de la dieta. El ácido oleico se encuentra, en menores cantidades en otros alimentos como son las carnes, pescados, frutos secos y en otros aceites de origen vegetal; pero el aceite de oliva es el único producto natural sobre la tierra que está constituido, en su gran mayoría, por dicho ácido graso.

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