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Colágeno, deporte y vida sana

Colágeno y Deporte

El Colágeno es la proteína más abundante y más grande del cuerpo, lo que representa aproximadamente el 65%  de las proteínas totales.

El colágeno es el elemento principal de la piel, huesos, tendones, cartílagos, vasos sanguíneos y dientes. Representa el 80% de nuestros de nuestros tejidos conectivos.

A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno decae y cualquiera de estos sistemas puede verse afectado, por ejemplo:

  • La piel se vuelve más delgada y arrugada
  • El cabello pierde su onza, rizo o grosor
  • Los órganos pueden descolgarse y tener fallos de funcionamiento
  • Las articulaciones y los ligamentos se vuelven más débiles y menos elásticos
  • Las arterias se debilitan y son menos capaces de resistir la formación de placas

colageno huesos y articulaciones

Con el tiempo o el desgaste  provocado por el deporte, traumatismos, sobrepeso u otros factores, el colágeno se deteriora, pierde flexibilidad y densidad y los tejidos de los que forma parte pierden grosor y resistencia. Cómo consecuencia, padecemos molestias y dolor en las articulaciones, lo huesos se vuelven más frágiles.

Al ingerir el colágeno que necesita nuestro cuerpo, de forma rápida, nuestras células pueden elaborar más fácilmente nuestro propio colágeno, evitando su degradación. Por eso es muy importante tomar una dosis diaria. El colágeno nutre, protege y regenera los tejidos, como los de las articulaciones, huesos y piel.

Esta proteína es muy asimilable, un nutriente imprescindible en nuestra dieta actual.
Ayuda a reducir las molestias y el dolor articular, la pérdida de densidad ósea y las arrugas dérmicas.

 

Recomendaciones para hacer ejercicio

 

El ejercicio físico es bueno para todas las personas. No obstante, debe adaptarse a la capacidad física de cada uno y realizarse poco a poco en progresión.

Las personas habitualmente inactivas deben iniciar su actividad de forma lenta y progresiva con incrementos pausados en su actividad a lo largo del tiempo.

Vamos a dar unas pautas para que puedas realizar ejercicio físico, que junto a una dieta equilibrada te ayudará a sentirte mejor.

Antes de realizar ejercicio físico

  • Las personas de alto riesgo vascular, antecedentes de infarto, angina, ictus, diabetes
    o con múltiples factores de riesgo, es conveniente consultar con el médico antes de iniciar un programa de ejercicio.
  • Elija un ejercicio de su agrado.
  • Use ropa y calzado adecuado.
  • Establezca una rutina de ejercicio diaria a una hora determinada.
  • Anote sus progresos en una libreta (tiempos, recorridos, etc)
  • Cuando esté enfermo o lesionado, evite el ejercicio.
  • Realice ejercicios de calentamiento de los músculos antes de iniciar el ejercicio. Esto permite acelerar de forma progresiva su corazón y su respiración. El calentamiento es muy importante porque evita lesiones y se debe calentar al menos 5 minutos.

Durante el ejercicio

Para evitar riesgos para su salud:

  • Beba agua o líquido abundante durante el ejercicio, sobre todo en verano o si suda.
  • Controlar la intensidad del ejercicio que va a realizar, es decir, las Pulsaciones. Las pulsaciones son el número de latidos que da su corazón durante un minuto y pueden medirse con un reloj con segundero y tomándose el pulso en la muñeca o en el cuello.

El rango de pulsaciones donde debe situarse su corazón mientras realiza ejercicio es entre un 65% y un 80% de la frecuencia cardiaca máxima. Por debajo del 65% la actividad que está realizando es demasiado moderada y por encima del 80% demasiado intensa.

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Después de realizar el ejercicio

Realice actividades de enfriamiento. Al finalizar el ejercicio se debe de enfriar durante al menos 5 minutos para permitir que el corazón reduzca progresivamente su ritmo. Consiste en realizar el mismo ejercicio que ha venido realizando pero de forma más lenta o menos intensa, caminar y realizar estiramientos para prevenir lesiones.

Javier Bonilla

¡Adiós Celulitis! ¡Hola piel tersa y cuidada!

Combate Celulitis con Resuplus Forte y Solucion Celut

Ya sabemos que la celulitis es el peor enemigo de la mujer. Puedes estar gordita, delgada, ¡da igual! la celulitis no le hace asco a nadie, se mete allí donde menos lo esperas y empieza a hacer que tu piel se vea arrugada con hoyos e incluso que empiece a llenarse de venitas aprisionadas por la presión de la retención de líquidos y grasas. Pero… ¿Qué es exactamente la Celulitis?

La celulitis es la acumulación de grasas en los tejidos adiposos de determinadas zonas que hace que nuestra piel tenga aspecto de piel de naranja, la cuál, también es llamada de ésta manera.
Tiene diferentes fases de los cuales los últimos son irreversibles. La mayoría de las personas que sufrimos de ésta “enfermedad” estamos en las primeras fases ¡menos mal! ¡Podemos combatirla!.

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Bajada de Precios en Lr Labs

Bajada de precios Lr labsComo sabéis, no sólo estamos pendiente de las últimas tendencias en fitoterapia , cosmética natural, cigarros electrónicos, etc en nuestra web www.naturfarmaonline.com, ahora la hemos tomado con la nutrición deportiva por lo que os vamos a dar una gran alegría para todos aquellos aficionados al deporte y los suplementos.

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